przed po

Owszem zażyłam nawet 45 przed treningiem i trzymało to mrowienie jeszcze przez dobre 30 minut po :)

[...] 3 serie x 8-10 powtórzeń 7. uginanie ramion ze sztangielkami, z supinacją, siedząc 3 x 8-12 powtórzeń, 8. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc 3 x 6-8 powtórzeń, 9. przedramię – 1 ćwiczenie wedle uznania (np. zwijanie linki), Piątek: dół ciała- sesja B 1. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4-6 serii x 6-8 powtórzeń (przysiady [...]

[...] 3 serie x 8-10 powtórzeń 7. uginanie ramion ze sztangielkami, z supinacją, siedząc 3 x 8-12 powtórzeń, 8. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc 3 x 6-8 powtórzeń, 9. przedramię – 1 ćwiczenie wedle uznania (np. zwijanie linki), Piątek: dół ciała- sesja B 1. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4-6 serii x 6-8 powtórzeń (przysiady [...]

a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53 Jeśli [...]

Dziękuje za informację. Problem polega na tym ze mija prawie tydzień, a do dziś nie mam odpowiedzi w sprawie, a pisałem dwukrotnie używając formularza o którym Pan wspomniał . Przed sekundą wysłałem prośbę po raz trzeci. Życząc miłego weekendu pozostaje z poważaniem

poprzednia co mialem z anabolic life bralismy przed meczami pilki noznej i mrowilo kazdego bez wyjatku. Teraz kupilem bete innej firmy, bo po zgooglowaniu anabolic life nie za bardzo moglem znalezc info o tej firmie no i musze przyznac, ze mialem podobne przemyslenia co stojeden Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-26 16:11:17

a ostatnie pytnanko jak dawkowac kreatyne w dni treningowe? rano i potem przed czy po treningu lepiej?

A po treningu wcale nie trzeba dostarczać szybko wchłanianych węgli ;-) To wszystko są mity wymyślone przed producentów odżywek, którzy chcą wcisnąć Ci jakiś produkt na kazdą częśc dnia.

U mnie to forma przedtreningówki. Kawa po przebudzeniu, a na siłce w szatni przed treningiem żelki :-PP

W dni treningu? przed i po

aminokwasy daj przed treningiem Na etykiety nie patrz, np na mutancie masz napsiane porcja 260g po treningu a to wg mnie są chore ilości. Producent cos musi napisać na pudełku.

Zanim zbadasz kortyzol, to dzień przed nie rób treningu. Zbadaj też przy okazji tarczycę (tsh, ft3, ft4) i pełny lipidogram (cholesterol całkowity, LDL< HDL) trójglicerydy. Oraz cukier i insulinę (najlepiej obciążenie). Kortyzol, ft3, ft4 musisz zrobić sama, ale resztę rodzinny powinien wypisać Ci na skierowaniu na NFZ. Po co się obciążać z [...]

Rozumiem, że to test enan/cypio? Zrób sobie najpierw badania żeby było wiadomo do czego chcesz wrócić po PCT. Odblok zależnie od tego jak będą wyglądały wyniki przed PCT, warto estro i prolaktynę wyrównać w widełki. Możesz już zaopatrzyć się w clom, exe i ok 20000 j HCG.

Już sam wymyśliłem że do białka dodam taki makaron malutkie gwiazdki 100 gr wychodzi garść ich to na 200 ml mleka i 30 gr biała starczy go tyle, gainiera gdzieś 150gr po treningu, a co z tym Bcaa brać przed i w trakcie treningu czy nie? Proszę o uzasadnienie wypowiedzi.

[...] więcej zjadłem - wczoraj złapałem makaron pełnoziarnisty durum w domu i patrzę na kcal a tam w 100 gramach tylko 30ww i 176 kcal - coś mi nie pasowało, ale mówię no spoko, przed chwilą ogarnąłem, że ten makaron jako jedyny ma na opakowaniu wpisane makro po ugotowaniu (ch*je :D), a ja w swojej naiwności i uciesze nie ogarnąłem tego :D No cóż, [...]

[...] kasy w MMA się dochodzi z czasem, najtrudniej ma Demetrious, ale i on nie tak mało już zarabia. Dremor czy ja wiem czy inaczej, on po prostu miał trudnych przeciwników ostatnio, z Melendezem też przed USADĄ a 1 rundę przegrał. Imo jakby dać Pettisowi kogoś ze średniej półki to znowu by jakiegoś matrixa odj**ał a tak nie ma pola do manewru.

Pożyjemy, zobaczymy - chcesz się porównywać z szarą masą, która dąży do otyłości, jedząc chipsy przed telewizorem i wyciągać z tego wniosek, że Twoje błędy , to przy tym nic wielkiego - Twój wybór. Ja bym wolała porównywać się z ludźmi o nieco większych ambicjach, którzy coś fajnego w życiu osiągnęli i naprawdę mi imponują. Tak mnie przynajmniej [...]

[...] olej kokosowy, smalec, tłuszcz z mięs, awokado, oliwki. Węgle dodałbym ze słodkich/zwykłych ziemniaków, banany, owoce, ryż (jeżeli nie jesteś uczulony) i masa zielonych warzyw krzyżowych (brokuł, szpinak, brukselka itp). Węgle stosowałbym około treningowe, mniej więcej połowe węgli przed i połowe węgli po. Co 2 tyg/3 dodawałbym 200-300kcal

DNT 01.10.2016 ?? kcal B??/ W??/ T?? DNT 02.10.2016 3275 kcal B 135/ W 445/ T 100 Dzisiaj mimo całego dnia w domu przed TV, czuję cały poprzedni tydz w kościach. Myślałem, że na wieczór mnie puści to zmęczenie, ale nie. Dodatkowo wczoraj miska jak dla koliberka. Nie miałem czasu zjeść w ciągu dnia i w sumie na oko oszamałem coś poniżej 1500kcal. [...]

[...] trening zaczynasz od martwego ciągu szkodzisz stabilizacji i bezpieczeństwu w dalszej części treningu grzbietu (prostowniki i mięśnie brzucha – zabezpieczają kręgosłup przed kontuzją), • jeśli martwy ciąg wykonujesz na końcu – z reguły również nie będzie to bezpieczne, przez wcześniejsze zmęczenie prostowników, najgorszy wariant to [...]